kurser online

Exempel på kurser

Allmänt om muskler
– Musklernas utseende
– Muskelns uppbyggnad
– Muskelfunktion
– Muskelfibern
– Bindvävshinnor och andra strukturer
– Muskelkontraktionen
– Muskelns förkortnings- och kraftförmåga

Benet – skelett o leder
– Bäckenet
– Lårbenet
– Höftleden
– Underbenet
– Knäleden
– Foten

Benet – muskulatur
Muskulatur som framförallt påverkar höftleden
– M. gluteus maximus
– M. iliopsoas
Muskulatur som framförallt påverkar knäleden
– M. quadriceps femoris
– Hamstrings
Muskulatur som framförallt påverkar fotleden
– M. triceps surae

Om träning
– Varför vi överhuvudtaget ska hålla på med träning
– Vad som är träning
– Hur man ska träna utifrån ett generellt husbehov för att bibehålla sin hälsa
– Varför syfte och mål är viktigt.
– Vad som händer i kroppen när vi tränar och hur man bör äta
– Hur träningen blir av när det är motigt
– Om det finns träning som är bättre än annan träning

Träningsprogrammet
– Varför ett träningsprogram
– Kondition, styrka o koordination
– Träningsvolym, träningsmotstånd
– Träningsprogrammet vecka 1-10
– Återhämtning och variation
– Mål och syfte